健身一週年 @ 蘇菲的彩色城堡

自從大學畢業，踏入職場後，運動對我而言就只是偶爾去附近的學校操場快走，天氣好時去騎騎腳踏車、去公園遛遛小朋友罷了。連擺在家裡的飛輪，也已經淪為臨時曬衣架了。

有了小孩後，白天上班，晚上帶小孩，身體的體適能，隨著年齡的增加，分分秒秒的在流失當中。一直在尋找能讓自己持之以恆的運動方式，但每每都是三天捕魚，十天曬網。去年看到同事的分享這個女性健身房，並看到同事運動後的成果驚人，百般思慮後，便加入了這個女性健身房中心。

剛加入時其實心中充滿許多疑慮：

自己在忙碌的工作跟帶小孩的生活中，是否仍能空出時間每週都去?
自己是否有恆心堅持去運動？(畢竟每天下班後已經累的癱在沙發上)
每次僅有短短30分鐘的運動真的能減肥嗎？

不過加入後不久就發現東湖這家 Curves 真的解除了許多我的疑惑：

其實有沒有空去運動真的是看自己是否願意去做？自己真的開始運動之後，發現每天要空出30分鐘是沒問題的，要是遇到晚上要加班，我便中午先去公司附近的 Curves 運動。
東湖這家 Curves 裡頭的教練相較於其他健身房顯得活潑熱鬧許多，大部分的教練除了本身是體育系出身外，健身中心也會不定期安排一些活動來激勵大家常去運動。
每次只有30分鐘真的夠嗎？是的，針對自己肥胖的部位運動對地方真的是足夠的，若每次30分鐘的運動有認真做的話，是可以消耗500大卡的。而且透過每個月的量身計畫，訂出每個人需要加強或是需要修正的地方，讓你運動到對的地方，達成更有效率的塑身。

剛開始運動的第1個月，體重並沒有改變太多，讓我覺得有點氣餒。但教練看了我的量身報告後，很興奮的告訴我，雖然體重沒有太大的改變，但我的體脂已經降了0.7公斤，肌肉量不但沒有減少，甚至上升了0.1公斤(女性年過30歲後,若沒有定期的運動，身體的肌肉量是會逐年減少1%的）。每月定期的量身報告，雖然很斤斤計較，但這些指數其實對於想減重的女生來說很重要，因為姊妹們很容易因為在運動初期沒立馬見到效果便放棄了，或是運動方式不正確而導致運動傷害。

飲食方面除了在運動完後，補充蛋白質以提升肌肉量外，並沒有刻意去減量節食。在運動3個月後，雖然體重還是沒有太大的變化，但體脂肪就已經少了一公斤了。一直跟著我十幾年的中度脂肪肝的問題，也降低成輕度脂肪肝（醫生也激勵我再繼續堅持下去，脂肪肝的問題很快便會迎刃而解）。人的精神不但變好了許多，很多人也都說我變瘦了，而且是瘦得很有精神。

7月7日是運動滿一週年的紀念日，運動次數225次（平均一周會去運動4~5次），體脂肪降了4公斤，肌肉量上升1公斤，健身評分由原來的71分上升到76分，真的很難相信自己做得到，但我真的做到了。除了要給自己拍拍手，還要感謝親愛的老公的支持，必須常常在8點前趕回家帶小孩，讓老婆去做最後ㄧ輪的運動，而把進行中的工作帶回家，晚上繼續在家裡加班。（嗯，再來的計畫就是要推老公出去運動了。）

試著去找尋適合自己的運動，不論是什麼形式，只要持續不間斷，一定可以看得到成果。